Als je dit leest, is de kans groot dat je je zorgen maakt over je borstvoedingsproductie. Geen zorgen, ik heb hier 10 tips om je productie te verhogen en je baby’s buikje tevreden te houden.
- Kolven, kolven en nog eens kolven
Kolven is de sleutel tot het verhogen van je productie. Doe dit minstens acht keer per dag, zodat je lichaam de boodschap krijgt dat er meer nodig is. Eet ondertussen lekker een snack, bingewatch een serie of breng je Pinterest-bord in orde.
- Vraag om hulp
Je bent niet alleen in deze strijd. Bel je verloskundige, zoek een lactatiekundige op of vraag advies op een borstvoedingsforum. Er zijn veel vrouwen die in hetzelfde schuitje zitten.
- Een goede nachtrust
Slaap is heilig als het gaat om het produceren van borstvoeding. Je lichaam heeft voldoende rust nodig om deze taak uit te kunnen voeren. Dus, slaap als je baby slaapt.
- Hydratatie
Drink voldoende water. Je lichaam heeft het nodig om moedermelk te produceren. Zet een grote fles water neer en probeer deze gedurende de dag leeg te drinken.
- Aangelegd krijgen
Laat je baby zoveel mogelijk aangelegd zijn aan de borst. Het stimuleert de productie. Maak het jezelf comfortabel, leg je telefoon aan de kant en focus op het moment met je kindje.
- Eet gezond
Een goede voeding is belangrijk om melk te produceren. Zorg dat je voldoende groente, fruit en eiwitten binnenkrijgt. En natuurlijk, af en toe een stukje chocolade is ook toegestaan.
- De juiste kolf
Investeer in een goede kolf. Met de juiste kolf kan je tot wel 50% meer melk kolven dan met een mindere. Laat je adviseren door een specialist op dit gebied.
- Ontspanning
Stress heeft een negatief effect op de productie van borstvoeding. Zoek manieren om te ontspannen, denk bijvoorbeeld aan yoga, meditatie of een warm bad.
- Kruiden
Kruiden als fenegriek, anijs en venkel kunnen helpen om de productie te verhogen. Probeer bijvoorbeeld een kopje venkelthee gedurende de dag.
- Geloof in jezelf
Je lichaam is gemaakt om melk te produceren. Vertrouw daarop. Je doet je uiterste best en meer kan je niet doen. Alles wat je aan je kindje kan geven, is waardevol en belangrijk.
Ik hoop dat deze tips je kunnen helpen om je borstvoedingsproductie te verhogen. Vergeet niet om lief te zijn voor jezelf, ontspan en geniet van deze bijzondere tijd met je kindje.
